關于健康飲水的小習慣你真的知道嗎？

　　水是生命之源，早餐喝一杯，排毒清腸；上班喝一杯，補水舒心；飯后喝一杯，消食健胃……我們都知道喝水有很多好處，但是你真的會喝水嗎？千萬別覺得小九這個問題很幼稚，往下看你就知道了。你知道嗎？水喝不對會讓疾病悄然上身！

　　1、自來水不能一燒開就喝

　　你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為自來水一般都使用氯進行消毒，其中的氯會和水中的有機物結合，生成氯仿、鹵代烴等致癌物質。

　　2、水管不清洗會污染自來水

　　水管雖然方便了我們的生活，看起來也是人畜無害，其實水管才是自來水二次污染的主要源頭。據調查，5-10年未清洗的水管內含有的細菌和病毒比馬桶要臟500倍。長期使用這樣的自來水也會對身體健康造成影響。所以，水管清洗非常有必要，家庭自來水管最好一年清洗一次。

　　3、飲水機不洗會大量繁殖細菌

　　飲水機看似提高了喝水的質量，其實隱藏著“二次污染”的隱患。根據國家環衛部門的檢測數據，桶裝水飲水機中的冷熱內膽三個月不洗就會繁殖大量的細菌，比如葡萄球菌、大腸桿菌等，因此最好一個月清潔一次，夏天要半個月清潔一次。

　　4、不能常喝瓶裝水

　　瓶裝水攜帶方便，飲用簡單，許多人外出都會選擇直接購買瓶裝水。但是，瓶裝水使用的聚酯瓶其中含有導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶裝水暴露于高溫環境時，或者開啟后閑置，有害物質就會慢慢滲入水中，危害身體健康。建議大家在外出時盡量自己用水壺裝水，健康又環保。

　　5、千萬別渴了再喝水

許多人喝水只是為了解渴，這是不對的，喝水會加速身體的新陳代謝，一旦身體長時間缺水，血液的粘稠度就會增加，很容易誘發心腦血管疾病。同時，如果沒有養成定時喝水的習慣，人喝水的欲望就會越來越低。因此，不管渴不渴，上班時見縫插針，有機會就喝一口水，才能慢慢養成習慣。

　　晨起不喝水 到老都后悔

　　早餐起床的第一杯水是真正的“救命水”，尤其對于中老年人來說。經過一夜的睡眠身體會產生許多代謝垃圾，起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度，促進人體血液循環。

　　7、睡前喝水 降低腦血栓風險

　　睡前不應該喝太多水，但可以稍微喝兩口，尤其是老年人。當人進入睡眠后，血液中的水分會減少，血液稠度會上升，臨睡前適當喝水，可以減少血液的粘稠度，從而降低腦血栓的發病風險。在干燥的季節，水還可以滋潤人體呼吸道，幫助我們更好入睡。