寶維家:喝水好，但是喝水到底要怎么喝呢？

日常生活中，無論你是感冒了還是上火了，醫生都會常叮囑：多喝水！那么喝水有沒有上限或者對腎會不會造成傷害呢？我們一起來詳細了解一下。

喝水對腎好嗎?

我們身體內的廢物都是由肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅占身體1%的腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然后腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物通過尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，稀釋尿液的濃度，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。

究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉淀，久之形成結石;三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。

對于人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

喝水應適量

飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。對于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升。

而胃功能、腎臟功能，心臟功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多可能會造成水腫。腎結石患者的飲水量要大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致于形成結石。

水在人體中扮演一個運輸者，將營養送達身體各處，將垃圾送達排泄口。而不愛喝水，肝臟、腎臟代謝的產物便沒那么快排出體外，時間長了會增加腎結石、腎積水的風險。

不少年輕人不喜歡什么滋味都沒有的白開水，而選擇果汁、碳酸飲料、咖啡、汽水等。而大量喝飲料不僅起不到補水作用，還會增加糖尿病、高血壓的風險。

專家認為，長期喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

同樣的，過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。

適量飲水的同時，也請喝健康無污染的水，務必定期清洗水管！