這些關于健康喝水的這些小習慣你應該知道！

　　我們每天都會喝大量的水來提供給身體需要，水是我們生活中不可缺少的物質，那么關于健康喝水的一些小習慣你們都知道嗎？今天小編整理了一些關于健康喝水的小習慣，希望你們可以越喝越健康！

　　第一，睡前喝水，一般建議在晚上睡覺前能夠提前半個小時喝一杯水。凌晨的三到五點鐘，是人體血分泌的重要時間段，必須要有水的參與。

　　第二，不渴時喝水，人們應該主動喝水，除過三餐以外，一般成年人需要補充1500mL以上的水。細胞如果能夠經常保持與水流通代謝，將大大強化細胞活性，能夠有效排出病毒污染物，曾增強身體的免疫力。如果身體水分不足，會造成身體的代謝遲緩，體內廢物堆積，容易引起便秘、結石等。

　　第三，起床喝水，“一日之計在于晨”，清晨的第一杯水特別重要。根據中國居民膳食指南，一個健康的人每天至少喝七到八杯水，運動量大或天氣炎熱時則需要補充更多的水分。清晨起床時的第一杯水，能夠補充前一天晚上消耗的水分，還可以有效地疏通腸道。

　　第四，泡澡前喝水，在泡澡前建議喝杯涼白開。數據表明：在40攝氏度水溫中泡澡10分鐘，人體要出3杯水的汗，特別是一些中年人，酒足飯飽之后去泡澡或者桑拿，會由于大量出汗致使血容量減少，血液黏稠，增加了心腦血管疾病的風險。如果泡澡時間過長的話，建議中途補充水分，最好在酒足飯飽之后不要去蒸桑拿。

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　　第五，早上的第一管水不要喝，正常來說，建筑時候超過五年的房子，自來水管壁便會開始腐蝕，并產生水銹，隨著時間越久，銹蝕、積垢的情形便日益嚴重。而塑膠管則會在溫水之后即開始吸附微生物，漸漸形成生物膜貼附在管壁上。當水管中的水靜止在水管內時，生物膜內的細菌及病菌將會逐漸釋放到水中，管內水浸泡越久則細菌病菌越多。早晨的第一管自來水在水管內停止操作6個小時以上，所以不建議使用和燒水飲用！

　　第六，飯前喝水，飯前喝水最好是提前半小時，實驗證明水從口中喝進去，到水分進入人體細胞的時間是21分鐘。飯前喝水有利于消化液的分泌，更利于人體從食物中吸收營養。

　　關于這些健康喝水的小習慣，大家可以慢慢去養成，相信等你養成了這些小習慣，你會發現身體慢慢也會有一些小變化，這時候你就知道健康喝水的重要性了！